Już nawet niewielkie odwodnienie sprawia, że obniża się koncentracja. Pogarszają się także pamięć oraz nastrój, oraz może zacząć boleć Cię głowa. Woda jest także odpowiedzialna za właściwe ciśnienie krwi. Dlatego zamiast po raz kolejny sięgać po kawę - spróbuj wypić szklankę wody. 

U osób, które długotrwale wypijały niewystarczające ilości wody i dopiero rozpoczęły swoją walkę o właściwy bilans wodny, po przełamaniu swojego oporu w stosunku do picia czystej wody, często występuje efekt wzmożonego pragnienia. Są one w stanie wypijać około 4 litrów wody na dobę (a dochodzi do tego także woda przyjmowana także w pokarmach).