Nie daj się przeziębieniu!

Jak chronić siebie i swoich bliskich przed paskudnymi, jesienno-zimowymi infekcjami, kiedy wokół wszyscy kichają i pokasłują? Mamy dla Ciebie 5 sposobów, jak możesz działać, aby zapobiec zarażeniu. Zobacz nasze propozycje i zbuduj wokół siebie ochronną tarczę, która nie dopuści do Ciebie choroby.

Ruch

Nie czekaj na zbliżający się Nowy Rok i zacznij swoją przygodę z aktywnością już teraz. Nie musisz kupować od razu karnetu na siłownię. Spacer to także ruch. Nie przegap żadnej okazji na spacer z psem, dzieckiem, chłopakiem, dziewczyną, mamą czy dziadkiem. Tyle wystarczy! Codzienna aktywność to absolutna podstawa w nowej piramidzie żywienia.

Oczywiście rozumiemy, że wprowadzanie nowego nawyku bywa trudne, dlatego... podziel się nim z bliskimi:) Badania dowodzą, że jeśli zadeklarujesz się publicznie do wykonania jakiegoś zadania, to istnieje większa szansa, że będziesz się tego trzymać i faktycznie wprowadzisz aktywność fizyczną do swojej codzienności!

Rośliny i zioła, które wspierają Cię holistycznie

Co druga reklama w telewizji i radiu dotyczy suplementów diety, wspomagaczy trawienia itp.. Przypominamy, że suplementy to nie leki i nie są regulowane w taki sam sposób! To, że łykasz tabletkę, nie oznacza, że ona Ci cokolwiek daje. Zamiast więc wyłapywać u siebie kolejne objawy mitycznych niedoborów, pamiętaj, że istnieją także naturalne metody na wsparcie organizmu: trawienia, uzupełnienia witaminy C, wygładzenia skóry, poprawy kondycji włosów i paznokci.

Jeśli często bywasz na terenach oddalonych od miast, albo samodzielnie hodujesz świeże zioła, możesz suszyć je w dehydratorze i przechowywać w suchych i szczelnie zamkniętych pojemnikach bez dostępu światła nawet cały rok. Tak przygotowane zioła możesz spożywać w formie naparu lub odwaru.

Nawodnienie

Ten punkt ściśle nawiązuje do poprzedniego:) Jeśli pijesz herbatę i/lub kawę kilka razy dziennie, zamień je właśnie na kubek nawaru lub odwaru zdrowych ziół. Spróbuj także koktajli na bazie wody.

Napar przeciwdziałający infekcjom:

Do litra zagotowanej, ale nie wrzącej (!) wody dodaj kilka plasterków imbiru, kawałek cynamonu oraz garść goździków. Tak przygotowany i przestudzony napój możesz pić cały dzień. Nie tylko pomoże Ci zachować zdrowie, ale także świeży oddech!

Odżywianie

Połowa Twojego każdego talerza to powinny być rośliny (najlepiej warzywa). Jeśli w ciągu dnia brak Ci czasu na przygotowywanie 3 głównych pełnowartościowych posiłków, zainwestuj w blender molekularny z funkcją próżni. Przygotowane w nim koktajle możesz przechowywać do 48h w lodówce bez utraty składników odżywczych, a ciepłą zupę-krem przygotujesz w nim w zaledwie kilka minut.

Blender pomoże Ci też przygotować mleko roślinne w domu, co oznacza, że nie będzie ono zawierało zbędnych konserwantów oraz cukrów.

W ten sposób łatwiej ograniczysz też mięso, a białko w diecie możesz uzupełniać poprzez większą ilość roślin strączkowych tworząc np. krem z zielonego groszku. Posypany orzechami włoskimi to przepyszny i lekki obiad.

Zdrowie psychiczne

Spokój i relaks to nie luksus dla wybranych. Odpoczynek i odreagowanie to nie dodatek, który powinien gdzieś tam przewijać się w Twoim życiu, to konieczność w świecie pozbawionym wytchnienia. Zaplanuj przynajmniej dwa razy w tygodniu godzinę dla siebie, wpisz ją do kalendarza i trzymaj się tego.