Kapusta: Jest wspaniałym źródłem witaminy C ! Najlepiej ją ukisić i to w dużej ilości – w tym celu dobrze zaopatrzyć się w szatkownicę do warzyw.
Śliwki: poddane procesowi suszenia w dehydratorze w odpowiedniej temperaturze stanowią lepsze źródło pektyn, włókna pokarmowego, witamin z grupy B i C, magnezu (nawet 7 razy więcej) czy wapnia niż te surowe.
Dynia: marynowana! Tak, to jeszcze mało popularna metoda u nas w kraju, ale zdecydowanie warto poświęcić jej trochę uwagi. Przede wszystkim dynię możesz na ostro, słono lub słodko, zdecydowanie więc Ci się nie znudzi. To wspaniałe źródło potasu, magnezu, fosforu oraz wapnia, a jednocześnie jest mało kaloryczna.
Jabłka, gruszki i winogrona: suszone w dehydratorze, po połączeniu z płatkami owsianymi dadzą domowej roboty Muesli.
Komentarze (0)