Twój koszyk
W koszyku nie ma jeszcze produktów
Smoothie
Ten koktajl to sprytny sposób na przemycenie w diecie dziecka bardzo zdrowego jarmużu.
Składniki:
- 1 banan
- 1 pomarańcza
- 1 kubeczek jogurtu naturalnego
- 1 garść malin
- 1/2 garści jarmużu
- 1 łyżeczka chia
- 1/2 szklanki wody
Przygotowanie:
Łyżeczkę chia wrzuć do podanej ilości wody i odczekaj 15 minut (zamiast chia możesz użyć też siemienia lnianego). W tym czasie dokładnie umyj wszystkie produkty niezbędne do przygotowania smoothie w ciepłej wodzie. Następnie większe owoce pokrój na mniejsze kawałki, a jarmuż porwij. Zblenduj na gładką masę.
Zdrowe sezamki z airfryera
Nasiona sezamu to bogate źródło między innymi: forsforu, żelaza, selenu, cynku, witaminy B1 czy zdrowych kwasów tłuszczowych. Te ciastka w przeciwieństwie do klasycznych ciastek dostarczą też sporo błonnika pokarmowego.
Składniki:
- 1 średni banan
- 3/4 szklanki sezamu
Przygotowanie:
Rozgnieć banana widelcem na gładką masę. Dodaj sezam i porządnie wymieszaj składniki. Wyjmij podstawkę airfryera, rozłóż na niej papier do pieczenia albo połóż silikonową matę. 1 łyżeczka "ciasta" = 1 ciasteczko. Ciasteczka po
Mrożone mango
To świetna propozycja zamiast lodów! Mango ma mnóstwo witaminy C, a jednocześnie jest często lubiane przez dzieci ze względu na wyjątkową słodycz.
Kup świeże mango (lekko miękkie) i pokrój je w kostkę. Posyp je dosłownie odrobiną (bardzo małą szczyptą) soli. Możesz je też zblendować, ale w kostce też będzie w porządku. Następnie włóż do plastikowego pojemnika i wstaw do zamrażarki na godzinę (-20 stopni Celsjusza). Po tym czasie jest wspaniale orzeźwiające i cały czas bardzo słodkie:)
Komentarze (0)