Twoje ciało składa się głównie z wody i potrzebuje jej stałych dostaw. Przenosi ona składniki odżywcze do wszystkich tkanek oraz przyczynia się do usuwania toksyn. Jest kluczona nie tylko do przeżycia, ale także do zachowania pełni zdrowia zarówno ciała, jak i umysłu.
Bez odpowiedniego nawodnienia nie ma odpowiedniej pracy jelit. Zbyt niski poziom wody w organizmie przekłada się na gorsze wchłanianie substancji odżywczych. Dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego bilansu wodnego. Co to takiego? To odpowiedni stosunek wody przyjmowanej i wydalanej z ciała.
Już nawet niewielkie odwodnienie sprawia, że obniża się koncentracja. Pogarszają się także pamięć oraz nastrój, oraz może zacząć boleć Cię głowa. Woda jest także odpowiedzialna za właściwe ciśnienie krwi. Dlatego zamiast po raz kolejny sięgać po kawę - spróbuj wypić szklankę wody.
U osób, które długotrwale wypijały niewystarczające ilości wody i dopiero rozpoczęły swoją walkę o właściwy bilans wodny, po przełamaniu swojego oporu w stosunku do picia czystej wody, często występuje efekt wzmożonego pragnienia. Są one w stanie wypijać około 4 litrów wody na dobę (a dochodzi do tego także woda przyjmowana także w pokarmach).
Jeśli jesteś przeciętnie aktywna (1-3 treningi o średnim poziomie intensywności w tygodniu) powinnaś przyjmować około 3 litrów wody na dobę. Dla mężczyzn o takim poziomie aktywności zalecane jest przyjmowanie 3,5 litra płynów.
Wartościowa woda to taka, która zawiera od 500 do 1000 mg substancji mineralnych na jeden litr. Jest to woda średnio zmineralizowana. Warto wykonać też test wody, która płynie u Ciebie z kranu. Być może jest lepsza (i z pewnością dużo tańsza) niż ta butelkowana!
Oprócz wody mineralnej, kranówki oraz wody przegotowanej korzystne jest także picie wody alkalicznej. Jest to woda o nieco innym odczynie pH, niż ta powszechnie dostępna.
Przy zakupie jonizatora wody w naszym sklepie otrzymasz także filtr kranowy (pomagający przefiltrować wodę z wodociągów) gratis.
Komentarze (0)